도박문제 상담 13363

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  단도박 1800일차, 이제 생각이 안 납니다 — 일수별로 달라진 것들과 버틴 방법 단도박 1800일. 만 4년 11개월입니다. "정말 생각이 안 나는 날이 오나요?"라는 질문에 대한 답을, 30일·100일·300일·1년·1000일 구간별로 무엇이 어떻게 달라졌는지로 정리했어요. 그 시간을 버티게 해준 단도일지 쓰는 법과 무료 기록 사이트도 함께 안내합니다. 단도박을 시작한 분들이 가장 많이 하는 질문이 있어요. "언제쯤 생각이 안 나요?"3일째에 묻는 분도 있고, 100일을 넘기고도 묻는 분이 있습니다. 지금 하루하루가 버거우신 분께 먼저 결론부터 말씀드리면 — 네, 옵니다. 다만 어느 날 갑자기 사라지는 게 아니라, 아주 천천히 소리가 줄어드는 방식으로 옵니다. 🐢이 글은 단도박 1800일차를 지난 사람의 시점으로, 일수 구간마다 무엇이 달라졌는지를 정리한 기록이에요. 지금 며칠.. Life/etc

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  도박 중독 치료하기 | 재발 사례로 보는 회복 단계와 무료 상담 이용법 총정리 도박 중독 치료하기, 어디서부터 시작해야 할지 막막하신가요? 실제로 어떤 치료를 받게 되는지, 무료로 이용할 수 있는 상담 기관은 어디인지, 그리고 회복 중에 가장 많이 무너지는 재발 사례 다섯 가지를 정리했어요. 재발 경고신호와 하루 기록으로 대비하는 방법까지 함께 안내합니다. "이번엔 진짜 끊는다"고 마음먹은 게 처음이 아니실 거예요. 며칠, 몇 주는 버텼는데 어느 순간 다시 돌아와 있는 자신을 보면 "나는 안 되는 사람인가"라는 생각까지 들죠. 😥그런데 이건 의지가 부족해서가 아니에요. 도박 중독은 미국정신의학회 진단기준(DSM-5)에서 알코올·약물과 같은 '중독' 범주로 분류된 질환이고, 그래서 혼자 참는 방식이 아니라 치료로 접근해야 하는 문제입니다.이 글에서는 도박 중독 치료하기의 실제 과.. Life/etc

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  아이캔단도 단도일지 작성법 — 단도박 성공 확률을 높이는 기록 습관 총정리 단도박을 결심했는데 며칠 만에 흔들리시나요? 아이캔단도 단도일지 작성이 왜 단도박 성공에 도움이 되는지, 일지에 무엇을 적어야 하는지, 재발했을 때 어떻게 해야 하는지 정리했어요. 무료로 쓸 수 있는 기록 앱 사용법도 화면과 함께 안내합니다. 도박을 끊겠다고 마음먹는 건 오늘도 할 수 있어요. 문제는 3일 뒤, 그리고 다시 충동이 올라오는 그 밤이죠. 😥"의지가 약해서 그렇다"는 말을 스스로에게 얼마나 많이 하셨나요. 하지만 도박 중독은 의지의 문제로만 설명되지 않아요. 충동이 올라오는 데는 시간대, 감정 상태, 상황이라는 패턴이 있고, 그 패턴은 기록하지 않으면 절대 안 보입니다.그래서 회복 과정에서 가장 먼저 권하는 게 단도박 일지예요. 이 글에서는 단도일지 작성이 왜 단도박 성공에 효과가 있는지.. Life/etc