혈압낮추는방법1

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  혈압 낮추는 방법: DASH다이어트로 혈압 쉽게 관리하기 안녕하세요, 뭉치입니다!😊 혈압은 우리 몸의 건강 상태를 나타내는 중요한 지표입니다. 특히 혈압이 높아지는 고혈압은 심장병, 뇌졸중 등 심각한 합병증을 유발할 수 있어 꾸준한 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 DASH다이어트로 혈압을 낮추는 다양한 방법을 소개하며, 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 팁을 알려드릴게요! 혈압 낮추는 생활습관1. 싱겁게 먹기: 나트륨 섭취 줄이기짠 음식을 즐기는 식습관은 혈압 상승의 주요 원인 중 하나입니다. 나트륨 섭취를 줄이면 수축기 혈압을 4~6mmHg까지 낮출 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 국물 요리나 가공식품 섭취를 줄이고, 신선한 채소와 과일 위주의 식단을 유지해보세요. 특히 김치, 젓갈, 라면 등 나트륨 함량이 높은 음식은 피하는 것이 좋습니다.Tip: 국과.. Life/etc